为什么我们总在查看手机？

本想看时间，却打开了另一个应用。先别责怪意志力，试着写下触发原因、原本的目的和随后发生的事。这里的习惯是日常描述，不是医学诊断。

研究发现了什么

2015年的一项实验发现，通知会干扰需要注意力的任务表现。 [1]

2025年的随机试验将两周不使用移动互联网与注意力改善联系起来。 [2]

一个小尝试

1. 选一段普通学习时间，记录任务和察觉到的手机打断，不必追求满分。
2. 在相近时段关闭不必要的通知，同时保持重要联系人可联系。记录剩下的打断和真正完成的事情。
3. 比较两次记录，只保留符合自身责任的改变。从一个应用或一种通知开始，也可以是可行的起点。

理解结果的边界

实验室任务与限制全部移动互联网是不同干预。这些研究没有测试DinoLock，也不代表应用具有治疗效果或必然带来某种结果。

除了使用了多少分钟，也问问是什么打断了这项任务。两个问题描述一天中不同的部分。